Kilo vermek, birçok kişiye zorlu bir süreci çağrıştırır. Beslen programının kişi özelinde düzenlenmesi, egzersiz rutinlerinin oluşturulması, kalorili besinlerden uzak durulması gibi zorunluluklar, birçok kişinin diyet başlangıcını ileri bir tarihe ertelemesine yol açar.
Günümüzde bilgiye erişimin de kolaylaşması ile birlikte diyet listelerine çok daha kısa süre içerisinde erişilmeye başlandı. Ancak bu noktada bilgi kirliliğine de dikkat çeken uzmanlar, diyet listelerinin bir diyetisyen gözetiminde kişiye özel olarak hazırlanması gerektiğini vurguladı.
Pek çok yanlış diyet uygulamasının kişiyi sağlığından edebileceğini belirten uzmanlar, kendi kendine bir diyet programı oluşturmak isteyenlerin ise özellikle kalorisi yüksek besinlerden uzak durmaları gerektiğini ifade etti.
Yüksek kalorili besinlerin küçük porsiyonda dahi kilo alımına sebep olabileceğini belirten uzmanlar, kilo vermek isteyenler için çarpıcı bir liste hazırladı. Düşük kalorili besinlerden oluşan o liste, tüketicilerin dikkatlerini çekti.
DÜŞÜK KALORİLİ MEYVE VE SEBZELER
Gün içerisinde alınması gereken kalori miktarının kişiden kişiye göre değişiklik gösterdiğini belirten uzmanlar, kalorisi düşük meyve ve sebzeleri şu şekilde sıraladı:
- Elma (adet): 16 kalori
- Havuç (adet): 10 kalori
- Domates (adet): 19 kalori
- Yeşil salata (kase): 41 kalori
- Brokoli (kase): 33 kalori
- Salatalık (adet): 9 kalori
- Pancar (adet): 36 kalori
- Kabak (adet- pişmiş): 16 kalori
- Kırmızı biber (adet): 19 kalori
- Roka (kase): 25 kalori
- Tere (kase): 32 kalori
- Maydonoz (tutam): 15 kalori
- Marul (kase): 14 kalori
- Limon (adet): 28 kalori
- Kereviz (tabak): 42 kalori
- Turp (adet): 15 kalori
YEŞİL ÇAY KAÇ KALORİ?
Diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden olan yeşil çay da uzmanların ‘düşük kalorili yiyecek ve içecekler’ listesinde yer aldı. Yalnızca kilo vermek isteyenlerin değil sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmek isteyenler tarafından da tercih edilen yeşil çayın bir fincanında 0 kalori olduğu bilgisi kaydedildi.
Kaynak: Haber Merkezi
