Tip 2 diyabet, dünya genelinde hızla yayılan bir sağlık sorunu haline gelirken, uzmanlar hastalığın önlenmesi için 6 önemli öneride bulundu. İLKHA haberine göre; Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Rüştü Serter, risk altındaki kişilerin erken tespit edilerek sağlıklı yaşam koşullarının sağlanmasının, diyabetin önlenmesi veya geciktirilmesinde kritik bir rol oynadığını belirtti.
Uzmanların tip 2 diyabeti önlemek için önerileri şu şekilde:
Sağlıklı Beslenme:
- Günlük alınan kalori ve gıdanın içeriği önemli.
- Yağ ve kalori içeriği yüksek olan hazır gıdalardan kaçının.
Hareketli Bir Yaşam:
- Günde bin 500 adımdan daha az yürüyen ve sağlıksız beslenen kişilerde tip 2 diyabet riski artıyor.
- Hareketli bir yaşam için online işlemler yerine yürüyüş tercih edin.
Düzenli Egzersiz:
- Haftada en az 2-3 gün 30-45 dakika orta şiddette egzersiz yapın.
- Fiziksel aktivite, yağ yakımını artırarak diyabet riskini azaltır.
Bel Çevresi Ölçümü:
- Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm üzerinde risk oluşturuyor.
- Bel çevresi ideal ölçülerin üzerindeyse, kilo kontrolü önemlidir.
Risk Grubu Kontrolü:
- Risk altındaysanız, hiçbir şikayet olmasa bile 2-3 yıl aralıklarla hekim kontrolünden geçin.
- Risk faktörleri arasında yaş, obezite, düşük fiziksel aktivite, yüksek şeker seviyeleri bulunur.
Sigara ve Alkol Kontrolü:
- Sigara içenlerde diyabet riski içmeyenlere göre daha yüksek.
- Alkol tüketimine dikkat edin, fazla alkol alımı obezite ve diyabet riskini artırabilir.
Uzmanlar, bu önerilere uyarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyen bireylerin tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azaltabileceğini vurguluyor.
Kaynak: İlke Haber Ajansı (İLKHA)
