Yaz aylarında iyi bir uyku için 7 tavsiye
Uzmanlar, vücut sıcaklığının önemine dikkat çekerken, Yaz aylarında gündüzlerin uzun olması, sıcak ve nemli hava koşulları uyku kalitesini olumsuz yönde etkilediği ifade edildi.
Vedat ÇELEBİ
Editör
Yayınlanma
3
Paylaşım
Sıcak yaz aylarında uyku kalitesini artırmak sadece sağlığımız için değil, ruh halimiz ve verimliliğimiz için de önemli olduğu vurgulandı.
Havaların ısınmasıyla uyumak da bir hayli zorlaştı. Yaz aylarının sıcak gecelerinde uyku kalitenizi yükseltmek için vücut ısınızı dengelemeniz gerekir. İşte uzmanlardan sıcaklarda iyi uyku için tavsiyeler nelerdir?
Independent Türkçe'nin ve NTV haberine göre; uzmanlar, sıcaklıkların artmasıyla uyku düzeninin bozulmaması için tavsiyeler ne gibi tavsiyeler verdi.
Kaynak: Haber Merkezi
İşte tavsiyeler;
1- YATAK ODANIZI SERİNLETİN
Pensilvanya Üniversitesi'nden Philip Gehrman, farklı vantilatör, soğutucu ve klimalarla oda sıcaklığının düşürülmesi ve iyi şekilde ayarlanmasıyla derin bir uykuya dalmanın mümkün olduğunu ve oda sıcaklığı iyi şekilde ayarlandığında vücudun daha derin bir uykuya dalabileceğini söyledi.
Gehrman, "Serin bir yatak odasında daha derin ve sağlıklı bir uyku uyuyabilirsiniz" dedi.
2-HAVA AKIŞINA DİKKAT EDİN
Northwestern Üniversitesi'ne bağlı Northwestern Medicine hastanesinden Justin Fiala, odalardaki hava akışının uyku kalitesi açısından önemli olduğunu ifade etti.
Sadece klimanın yetersiz kalacağını belirten Fiala, pencerelerin açık tutulmasıyla odaya sürekli taze hava girmesi gerektiğini anımsatarak, .
Uzman, hava akışını artırmanın vücut sıcaklığının düşmesini sağladığını da ifade etti.
