- Baş ağrısı: Yoğun ve dayanılmaz bir baş ağrısı hissi güneş çarpmasının bir belirtisi olabilir.
- Sersemlik ve baş dönmesi: Denge kaybı, sersemlik hissi ve baş dönmesi güneş çarpması belirtileri arasında bulunabilir.
- Yorgunluk ve halsizlik: Uzun süre güneş altında kalmak, enerji kaybına ve genel yorgunluk hissine neden olabilir.
- Bulantı ve kusma: Güneş çarpması durumunda mide bulantısı ve kusma meydana gelebilir.
- Deride kızarıklık ve terleme: Güneş çarpmasına bağlı olarak ciltte kızarıklık, yanma hissi ve aşırı terleme görülebilir.
Güneş çarpmasından korunmak için aşağıdaki önlemleri almak önemlidir:
- Güneşten kaçının: Özellikle öğle saatlerinde (11.00-15.00 arası) güneşin en dik olduğu zaman dilimlerinde güneş altında uzun süre bulunmaktan kaçının.
- Şapka ve gözlük kullanın: Başınızı güneşten korumak için geniş kenarlı bir şapka takın ve güneş gözlüğü kullanın.
- Hafif renkli ve bol kıyafetler giyin: Hafif renkli, ince ve bol kıyafetler tercih ederek vücudunuzun hava almasını sağlayın.
- Güneş kremi kullanın: En az SPF 30 korumalı bir güneş kremi kullanarak açık bölgelerinizi koruyun.
- Sık sık su için: Sıcak havalarda sık sık su içmek, vücudunuzun hidrate olmasını sağlar.
- Gölgelik yerlerde dinlenin: Mümkün olduğunca gölgelik alanlarda dinlenmeye çalışın ve güneşin yoğun olduğu saatlerde kapalı mekanlarda bulunun.
Bu önlemler güneş çarpmasından korunmanıza yardımcı olabilir. Ancak, eğer güneş çarpması belirtileri yaşıyorsanız veya şüpheleniyorsanız, derhal bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.